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【最安値挑戦！】【レビュー書き込みでさらに専用メッシュケースをプレゼント！】厚さ6mm ヨガマットクッション性抜群！！ （厚さ6mm ヨガマット yogamat)【華流】倒立、屈伸…バービィー・スー、高度なヨガポーズを習得 サーチナニュース ヨガに励み難度の高いポーズに挑戦する姿が、話題になった。 床に寝ころび頭の上に足をつけたり、屈伸などでやわらかい体をアピールしたバービィー。倒立ポーズも完璧で、「すごい！ヨガ女王を名乗ってもいい！」、「アクション女優として活躍できる」など、多くのファン ... |
| Q | ヨガ教室に通っている方ヨガ教室に通いたいと最近思っているのですが、現在通っている方にアドバイスいただきたいです。・運動音痴だが大丈夫か・身長と年齢で割り出した平均体重より10キロオーバーしていますが、ヨガを続けることで痩せることができるか。またどれだけ減量することが可能か。・ヨガにも色々種類があるとおもいますが、初心者にオススメのものは・メンタル面での効果はあったか（イライラしずらくなったなど）ヨガをして良かったこと、悪かったことなどもあれば教えていただきたいです。宜しく御願いたします。 |
| A | ヨガは良いですよ！ヨガをやると自分の身体能力について色々な驚きに出会います。私はそんなに運動神経の良い方ではなく、何をやってもドン臭いのですが、走るのとか、泳ぐのだけは得意なようで、昔からよく走っていました。プールにも行かなくてはならないし、髪も濡れるので面倒なのですがたまに泳ぎにも行っていました。ですから体力だけは人並みにあった筈なのですがヨガを初めてして驚いたのは、体力と柔軟性はまったく別物なんだなぁということです。ゆっくり、しっかり体の各部を伸ばすと、とても痛かったのです。今では体中が柔らかくなりましたが、硬い体を柔らかくできたことは何よりの喜びになりました。体力があることは無論良いことだと思いますが、硬い体というのは老化現象の現れらしく体に不定愁訴をもたらすようです。体力もあり、柔軟性のある体を維持できれば、とても気持ち良く生きられます。ちょっと大袈裟ですが、身体能力が向上すると体の底から自信が湧いてきて勉強も、仕事も、家事も頑張ろ～って前向きな気分になります。私は、体力だけあって体の柔軟性がなかった頃、腰痛に悩まされたりときに頭痛持ちだったり、便秘になったりして、その不快症状を紛らすために過食状態に陥りそうになったときがありましたが、良いタイミングで友人にヨガを勧められ救われました。ヨガの動きはゆっくりですので、どんな方でも難しくないと思います。最初だけは少々痛いです。呼吸法を習いますのでメンタル面でのプラスは大きいです。日常的に使えます。減量に直結するのは有酸素運動ですので、ヨガによって痩せるのではないかも知れませんが、不定愁訴が取り除かれることにより、お食事の改善が良い方向にいく可能性が高いのでとても良い選択だと思います。どんなに、食事を制限して、運動をし続けても、生活の中にストレスを感じずに暮らすことは難しいですので、ヨガはやっておられて損はないかもですね。私は、仕事に家事にと忙しない人間なので、ヨガに行ってる時間のみが唯一ゆっくりできて、の～んびり考え事の出来る時間です。そういえば、友人はSHIHOさんのおうちヨガのDVDを買ってそれこそおうちで一人でやってました。Amazonの中古なら1,000円くらいで買えるのではないでしょうか＾＾ヨガはほんとに気持ち良いです。質問者様も快適な身体を手に入れられることをお祈りしております! |
【華流】倒立、屈伸…バービィー・スー、高度なヨガポーズを習得 サーチナニュース ヨガに励み難度の高いポーズに挑戦する姿が、話題になった。 床に寝ころび頭の上に足をつけたり、屈伸などでやわらかい体をアピールしたバービィー。倒立ポーズも完璧で、「すごい！ヨガ女王を名乗ってもいい！」、「アクション女優として活躍できる」など、多くのファン ... |
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【4000円（税別）以上で送料無料】制限オーバーの場合自動キャンセルいたします【アウトレットバーゲン】【お一人様合計6本限り】ソイジョイ（SOYJOY）| Q | ダイエットについて今私は身長１５８ｃｍの体重５５ｋｇです。ダイエットについて聞きたいのですが…朝はバナナと水。（いわゆる朝バナナダイエット）昼は自分で作るお弁当（ご飯茶椀１杯程度＆冷凍食品２品程度と野菜のおかず）夜はご飯を食べずに野菜をたくさん食べ、おかずをそれなりに食べてます（いわゆるキャベツダイエットの夜だけ版）間食はなるべくせず、おやつを食べるならお昼ご飯のあと１０分後ぐらいに食べてます。飲み物は水かお茶です。２週間で５７ｋｇから５５ｋｇまで減りました。カロリー計算も毎日して１５００カロリーぐらいに抑えてます。おやつはSOYJOYやクリーム玄米ブランなどです。たまにチョコが大好きなのでチョコレートを少々。（ストレス解消のため）運動は毎日会社までの道のりを歩いてます。（行き４０分・帰り４０分）これから暖かくなってきたので夜帰宅したあと３０分程度はジョギングしようと思ってます。最近夜のキャベツが飽きてきたのでトマトダイエットに変えようと思ってます。夜ご飯はたまに友人や恋人と食事に行くと普通に食べます。（カロリーは控えめで）このようなダイエットメニューを続けていれば痩せますか？最近停滞期に入ったのかなかなか痩せません。どうすれば痩せるようになりますか？アドバイスください。目標は４５ｋｇです。あとー１０ｋｇにするにはどうすればいいですか？回答お願いします。 |
| A | まず、もし脂肪だけで‐10kg痩せようとすると、72000kcalの消費が必要なことを自覚してください。そしてあなたの基礎代謝がどれだけあって、運動で減らせるカロリー、一日で取っていくカロリーをだいたいの目安で記録していくことは大切かと思います。その上で72000kcalを減らしていくにはどうすればいいか。。。無理せずにそれを達成するためにはだいたいどれだけかかるか算出してみてください。僕の場合は個人差もあるとは思いますが、10kg減らした際には1年かかりました。ダイエット程、自分がやったことがすべて跳ね返ってくることはありません。ですから、しっかりとした目標設定が必要かと思います。頑張る女性は魅力的です。頑張ってください。補足：・経験上、カロリーを減らすことばかりに注意しすぎて筋肉が減ったことがあります。その際は代謝も下がり、痩せにくくなってしまうという時期がありました。女性の筋肉に関しての知識を付けられることをお勧めします。効率的に美しく痩せるヒントも多いはずです。・あまり偏った食事は辞めた方がいいです。カロリーを減らすならできるだけ運動で。・おそらく10kgとなると、数段階に分かれて停滞期というものが存在して、痩せにくい時期がありますが、いかにそこで踏ん張るかです。負けないように！・あまり短期で痩せることばかり考えず、長期でしっかり無理なく痩せた方がリバウンドはしにくいです。それと、運動や食事を気にする習慣はダイエット中だけでなく、この先もずっと実践できるようになっておかないと結局数年後には元の体系に戻ってしまいます。無理をするとよくありません。焦らず、無理なく、長期的視野で頑張ってください♪長くなり失礼しました。少しでもお役に立つことができていれば嬉しい限りです。 |
【4000円（税別）以上で送料無料】制限オーバーの場合自動キャンセルいたします【アウトレットバーゲン】【お一人様合計6本限り】ソイジョイ（SOYJOY）ヨガの本場インドで「ウォーターヨガ」が人気 ロイター ［アーグラ（インド） １６日 ロイター］ 肉体と精神のバランスを整えるとされ、世界中で行われているヨガの中でも、「ホットヨガ」や「パワーヨガ」というのは聞いたことがあるかもしれないが、今、ヨガの本場インドでは、「ウォーターヨガ」の人気が高まっている。 ... |
| Q | ぷよぷよのオナカ、セルライト、何をしたらなくなるのでしょうか？ホットヨガを週に１～３回、レッスンメニューは６０分や９０分をこなして、コンスタントに通えています。ホットヨガを始めて２年ちょっと、姿勢もボディラインも以前より改善され良くなりました。心のメンテナンス的にも私には効果的で、楽しく続けられています。しかし、インナーマッスルはついてきた感じで、くびれもうまれてきてはいるのですが、おへその下のぽにょっとした贅肉と、太ももの内側（付け根のぷっくり）、ヒップしたのセルライトがなくなりません。全体的に皮下脂肪と言われる所がぷよぷよです。（二の腕下とか）体の柔軟性はある方で、ポーズもわりととれている方だと思います。（正しく筋肉をつかえているかと・・・）ヨガを始めて、体重は増加したパターンでしたが、体のラインに変化があったので、問題視していません。が、私の場合はここが問題なのかと・・・。（他の質問などで筋肉が増えると体重は増えるとあるので）食事はほとんど気をつけていません。朝は紀文の豆乳（コーヒー、ココア、プレーン）、昼は惣菜のお弁当、夜は外食or自炊（家で炊くお米は好んで雑穀米です）長くなりましたが、無駄な憎らしい贅肉をおとす方法をお教えください。m(__)m |
| A | まず意識して鍛えられないのは腹筋と二の腕です。そして筋肉で絶対太くなる事は無い。太いのは脂肪ですので。また筋肉で体重が増える事も無い事も付け加えます。女性でしょうから、有酸素運動して体脂肪が20％を切れれば細い部族。モデルは体脂肪が16％以下とも言われる。。 |
ヨガの本場インドで「ウォーターヨガ」が人気 ロイター ［アーグラ（インド） １６日 ロイター］ 肉体と精神のバランスを整えるとされ、世界中で行われているヨガの中でも、「ホットヨガ」や「パワーヨガ」というのは聞いたことがあるかもしれないが、今、ヨガの本場インドでは、「ウォーターヨガ」の人気が高まっている。 ... |
千葉麗子のDVD deハッピーヨーガ美人| Q | さっき金スマで千葉麗子さんが心の病をヨーガでよくなった…と放送してましたが、ヨガをして自律神経失調症などが本当によくなった人いたら体験を教えてください！！ |
| A | 自律神経失調はカルチャーセンターなどで中国気功を習って治した人は多い。本だと星雲社「気功革命治癒力編」。ただ気功は気の快感を体感するものなので、良い教室をえらんで習わないと難しい。健康双書「自分でできる経絡(けいらく)気功」の磁石療法に自律神経失調症の項あり。体がだるい、心が重いなどに効く。磁石はホームセンターで。N、S面は文具屋の磁石で調べる。治るまで貼っておく。参考まで。 |
千葉麗子のDVD deハッピーヨーガ美人
初心者向けのVinyasa Flow入門編。呼吸法やポーズをわかり易く説明、実践しますビンヤサ・ヨガ 「初心者編」ＪＴＢ九州：アウトドア愛好者を取り込む １０日からフィットネス事業 ／福岡 毎日新聞 クラブは、ウオーキング、ランニング、ヨガを各専門のインストラクターが指導。運動効果が向上するウオーキングとヨガを組み合わせた受講もできる。 運営はスポーツ施設の経営・開発を手掛ける「ＢＥＡＣＨ ＴＯＷＮ」（横浜市・黒野崇社長）。入会金４２００円、月会費は ... 大濠公園そばにフィットネスクラブ－ランニング愛好者ターゲットに |
| Q | バレエかフラダンスか（初心者向け）バレエかフラダンスか（初心者向け）スポーツ初心者の30代前半女性です。健康のために週１回程度、教室に通おうと思って体験に行ったりしていますが、こんな私におすすめなスポーツがあったら教えてください！鍛えよう、というのではなく、楽しみながら続けられるものを考えています。ただ昔から運動神経が悪く、かなり周りについていけないです。楽器をやっているので、リズム感は悪くは無いです。腕は動くのですが、足・腰がうまく動かないです。姿勢が悪く、猫背、反り腰、左右のバランスも悪いです。頚椎捻挫の後遺症があるため、首を激しく動かすものや大きな負担がかかるものはできません。ヨガ、ピラティスは仰向けに寝た姿勢で腰を浮かすポーズや四つん這いのポーズはきついため難しそうです。今、主に考えているのは次のものです。・バレエ基礎レッスンがしっかりあるので良さそう手足を伸ばすので姿勢が良くなりそう・フラダンスゆったりした動きでついていきやすい・ウォーキング（ヒール靴で美しく歩くのを目指す）振り付けを覚えたりする必要がなく、自分のペースでできる他にも良さそうなものがあったら教えてください。よろしくお願いします。 |
| A | フラダンスは友人がやっていて、バレエは自分がやっていたのでアドバイスします。まずバレエですが、バレエはいろいろな動きがきちんと決められています。その「決められた動き」の組み合わせで美しい踊りになるのです。子供からやっている人は当然その訓練を受けていますが、はっきり言いますが、大人が始めて一朝一夕で出来るものではありません。足の1番のポジションでさえできない人が多数です。大人のためのバレエ教室というのは、ほとんどの場合が「やってる気分を味わってもらう」というものです。できるわけがないので、先生もあまり注意もしません。従って、上達もしません。というか、踊れるようにはほとんどなりません。私は子供の頃からダンスをずっとやっていて、大人になってバレエも習い始めましたが、ダンスの経験者でも実際は難しいです。バーレッスンのようなものであればまだ大丈夫ですが、フロアの練習は「全然できていなくてもそのまま時間が経つ」という感じです。どのようなところで習うのかわかりませんが、実際そういうスクールが多いようです。所詮今からバレリーナになれるわけではないので、レオタードを着たり、かわいい衣装を着て、ちょっと教えてもらって雰囲気だけ味わう、とか、ダイエット代わりにバレエっぽいものをやるというところが多いです。みんなで一曲踊る、ということもありません。基礎練習のみなので、ちゃんと習いたい人には物足りないスクールもあるようです。実際、素人のバレエは見られたものではないです・・・・（自分含め）。また、バレエはバーレッスンの中で前に体を倒したり、後ろに反ったりします。首の動きも重要です。それと違ってフラダンスは、年齢が幅広く、わりとみんな初心者から始めているのと、バレエのような「体が柔らかくないと」「関節が開かないと」ということもなく、また、ある程度練習すれば結構見られるレベルに達するので、楽しく出来るようです。ただ単に「ちょっとやってみたい」「ものにならなくてもその場だけ雰囲気が味わえれば」というのならバレエも楽しいと思います。でも、ある程度上達したいとか、踊る楽しみを味わいたいのならフラダンスの方がいいと思いますよ。まずは見学に行かれて、レッスン内容を見てみることをお勧めします。スクールによっても違うと思いますしね。 |
【元気な職場への処方箋】「五月病」に効く腹式呼吸＋ヨガ SankeiBiz ヨガで呼吸を整えることで血流が改善。ストレス解消以外にも効能は多い【拡大】 ４月入学の学生や新社会人が、新しい学校や仕事に慣れようと無理に頑張った反動で、やる気が出ない、引きこもってしまうなどの状態に陥ってしまう…。 楽しかったゴールデンウイーク後に ... |
初心者向けのVinyasa Flow入門編。呼吸法やポーズをわかり易く説明、実践しますビンヤサ・ヨガ 「初心者編」
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