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| Q | ヨガにジョギング…痩せません…一年で五キロ太り、やばいと思って、ホットヨガ平均週三回、ジョギング(ウオーキング含め)四キロ程度を週二回程度しています。なかなか体重も体脂肪も減りません。やはり食事ですかね～実は甘いものやお煎餅が好きでちょこちょこ食べてしまいます。もっと運動増やすべきか、やっぱり食事を根本から見直すか…アドバイスください。当方、20代後半、160センチ55キロ、わりと自炊派、お酒(夜の外食)は月二回程度。ちなみにヨガ歴４ヶ月、ジョギング歴１ヶ月 |
| A | 体重落とすなら、「食事」でカロリーコントロールするのが王道ですが、甘いものやお煎餅が好きで、止められないんですよね。好きなものを食べることがストレスのはけ口になっていて、それを止めたら更なるストレスになってしまうタイプかもしれませんね。でも、これ以上は太らないぞって決意して、「運動」始めることにしたんですよね。だったら、今やっている「運動」を１年以上続けることを第一目標にされたらいいと思います。別に深刻なほど太っているわけじゃなさそうだし。１年で太った分の体重を１年かけて取り戻せばいいだけです。今は一番焦る時期かもしれないですけど、本当に結果が出るまではまだあと２か月ほどかかります。迷っていないで、このまま頑張ってみてください。食事制限は割と早く結果がでるので、ストイックな人には向いていますが、リバウンドしている人もたくさんいます。結局、自分に無理させていると維持できないってことですから。運動なら1年くらいやらないと結果が出ないですけど、時間がかかっている分、ボディラインが簡単に崩れることもないですし、結果が出始めた頃には食事にも気が回るようになってくると思うので、今みたいな焦りもなくなっていますよ。私もジョギングを始めて（週１回）丸1年たちましたが、今は体重の減少より健康体であることに嬉しさを感じていますから。 |
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