[PR]上記の広告は3ヶ月以上新規記事投稿のないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。
おうちヨガ１Ｑ８４：待ってました 第３巻発売 毎日新聞 東京・渋谷の「ＳＨＩＢＵＹＡ ＴＳＵＴＡＹＡ」では、２０人ほどが１６日午前０時の発売開始を待った。本を手にした東京都中央区のヨガ講師、庄本範子さん（３７）は「売り切れるかもしれないと、夫と子供を置いて買いに来ました。早く読みたい」と興奮気味に話した。 ... |
| Q | ヨガの太陽礼拝のポーズのとき、両手を上に上げて体を後ろに反る体制がありますが、その時に腰の辺りがｶﾞｸｶﾞｸと震えます。 若くてピチピチしていた１０代の頃は、こんな事なかったと思うんですが、老化か運動不足でしょうか？ ２５歳の女で、出産経験はありませんが、腰痛持ちで医者から「椎間板ヘルニアになりかけ」と言われた事があります。何か関係ありますか？ |
| A | 太陽礼拝のポーズって難しいですよね。 おそらく腹筋と背筋がないのではないでしょうか？ 軽い椎間板ヘルニアなら、毎日無理のない程度で腹筋と背筋を 鍛えると、痛みが軽減されます。 私も軽度の椎間板をやってるので、お気持ちわかりますし、 腹筋をやり続けたら、痛みも軽くなってきました。 |
１Ｑ８４：待ってました 第３巻発売 毎日新聞 東京・渋谷の「ＳＨＩＢＵＹＡ ＴＳＵＴＡＹＡ」では、２０人ほどが１６日午前０時の発売開始を待った。本を手にした東京都中央区のヨガ講師、庄本範子さん（３７）は「売り切れるかもしれないと、夫と子供を置いて買いに来ました。早く読みたい」と興奮気味に話した。 ... |
ホットヨガ ダンス フィットネス ウエア トップスベリーダンスやインナーにカップ付フラワーレースキャミ【全8色】【コラム】 夢のあしあと 151 36(さぶろく)がやってまいりました! マイコミジャーナル それがアラサーになり、33歳を過ぎたあたりから本能的に「カラダに良さそうなもの」を選んでホットヨガなどに通い始め、自然に戻ることが心地良いのかも? と思うようになってきました。そのうち食べているものも気になってきて、マクロビを採り入れてみたり。 ... |
| Q | サウナでは痩せないと、色んな方がおっしゃっておりますが、本当でしょうか？痩せないという表現だったり、痩身効果とか、ダイエットに不向きだと言ってますが、本当でしょうか？実は、最近まで自分もそう思ってました。汗が出た分を水分補給でほぼイーブンだろうと。但し、1つの疑問が最近でてきまして、それは、結果的に消費しているカロリーです。「サウナは運動してないので、汗をかくだけで痩せない！」と、皆さん言いますが、本当でしょうか？実際に人間は寝ていても、椅子に座っていても消費する基礎代謝というか基礎消費カロリーがありますよね？そこに外気が熱くなってくれば、同じサウナで座っているだけでも、消費カロリーは必然的に増えるわけであり、それは痩せる効果があると言えないのでしょうか？計算は色々あると思うので厳密にはご容赦ください、、、50℃前後で90分～120分いれば800Kcal以上消費すると聞きました。単純に座っていたらそんなに消費するわけもなく、、、これ、ダイエット効果あるっていうより、かなり高いと思いませんか？そういう意味では、言葉の使い方が皆さん間違えているような気がします。さて、整理すると自分はこう思います。「サウナで1Kgとか減ったとしてもそれは、汗が出た分の量なので、一時的なものであり、同等分の水分補給をすれば、すぐ元に戻ります。しかし、カロリーは通常時より多く消費しているので、総じてダイエット効果があると言えます。仮に1回のサウナで基礎消費+700Kcalを消費したとすれば、10回通えば、1Kg前後のダイエットになるでしょう。」です。つまり、サウナやホットヨガなどがダイエットに不向きだとか、ダイエット効果が無いというのは間違えた表現だと思ってます。みなさんの意見、どうですか？※筋力が付かないので、リバウンドしやすいとか、別議論は一旦抜きにして、ダイエット、つまり体重を落とせるかどうかだけにフォーカスしてください。 |
| A | 例えば、試合前の計量の為とかなら、サウナで発汗の分は、体重が減りますから有効です。サウナ後の体重を、一日でも維持できますか。サウナ後に、水分取るとすぐにも元に戻りますよね。まあ、何もしなくても、寝る前にでも多重を計ってみてください。 |
 毎日新聞 | 素敵カラダプロジェクト：声出してひざを伸ばす！ レッスン第２回 毎日新聞 と励まし合いました。 自分に甘いわたしですが、約束は守らなくちゃね。やっぱり１人で続けるってなかなか難しくて、そういえばジムも続かないし、最近ホットヨガも行けてないし……フットサルとかテニスとか、仲間がいて集まるほうが続けられているので向いてるのかも。 ... |
人気ヨガパンツ♪カモフラ効果大の美脚シリーズ★[Loopa] ストレッチパンツ（Vフロント)★ヨガウェア ヨガパンツ ランニングウェア エアロビクスウェア フィットネスウェア レディース ベリーダンス verita | キャメロン・ディアスの美脚の秘訣とは？ verita ダンベルなどのウエイトを準備し、週に3回から5回エクササイズを行うのが良いという。「週3回から5回の有酸素運動と、ヒップアップにつながる脚のエクササイズ、ヨガやピラティスで柔軟性を高める運動をしていれば、見た目を変えることができるよ」。 |
| Q | 私は受験生なんですが、ダイエットがしたくても勉強優先なので走ったり運動する余裕がありません。そこで、太ももが細くなるストレッチや筋トレヨガなどはありますか？ |
| A | 私も受験生です。「筋トレヨガ」ってかいてますが、細くするなら運動はNGですよ。筋肉がついて逆に太くなります。おすすめは、寝る前マッサージすること。勉強で忙しいなら寝てる間に引き締めるタイツなど、いろんな会社で販売してるので自分にあったものを選んでくださいっ私はマッサージだけでも十分効果はありました。太ももの肉は主に脂肪なので「セルライト」をとるローラーとかどうですか？？ |
三田洞神仏温泉：リニューアルオープン－－岐阜 ／岐阜 毎日新聞 今後、講師を招いてストレッチ、ヨガなどの講座を定期的に開く。このほか、本館棟エレベーターとトイレ、障害者用の浴室と休憩室も充実させた。これまで市内の６０歳以上は無料だったが、７月からは２００円の利用料が必要になる。 愛好者の岐阜市芥見の主婦、土橋泰子 ... |
ホットヨガ ダンス フィットネス ウエア トップスチョリやボレロのアンダーにかわいいカップ付フラワーレースダンスブラトップ【全9色】毎日新聞 | 素敵カラダプロジェクト：声出してひざを伸ばす！ レッスン第２回 毎日新聞 と励まし合いました。 自分に甘いわたしですが、約束は守らなくちゃね。やっぱり１人で続けるってなかなか難しくて、そういえばジムも続かないし、最近ホットヨガも行けてないし……フットサルとかテニスとか、仲間がいて集まるほうが続けられているので向いてるのかも。 ... |
| Q | ぷよぷよのオナカ、セルライト、何をしたらなくなるのでしょうか？ホットヨガを週に１～３回、レッスンメニューは６０分や９０分をこなして、コンスタントに通えています。ホットヨガを始めて２年ちょっと、姿勢もボディラインも以前より改善され良くなりました。心のメンテナンス的にも私には効果的で、楽しく続けられています。しかし、インナーマッスルはついてきた感じで、くびれもうまれてきてはいるのですが、おへその下のぽにょっとした贅肉と、太ももの内側（付け根のぷっくり）、ヒップしたのセルライトがなくなりません。全体的に皮下脂肪と言われる所がぷよぷよです。（二の腕下とか）体の柔軟性はある方で、ポーズもわりととれている方だと思います。（正しく筋肉をつかえているかと・・・）ヨガを始めて、体重は増加したパターンでしたが、体のラインに変化があったので、問題視していません。が、私の場合はここが問題なのかと・・・。（他の質問などで筋肉が増えると体重は増えるとあるので）食事はほとんど気をつけていません。朝は紀文の豆乳（コーヒー、ココア、プレーン）、昼は惣菜のお弁当、夜は外食or自炊（家で炊くお米は好んで雑穀米です）長くなりましたが、無駄な憎らしい贅肉をおとす方法をお教えください。m(__)m |
| A | まず意識して鍛えられないのは腹筋と二の腕です。そして筋肉で絶対太くなる事は無い。太いのは脂肪ですので。また筋肉で体重が増える事も無い事も付け加えます。女性でしょうから、有酸素運動して体脂肪が20％を切れれば細い部族。モデルは体脂肪が16％以下とも言われる。。 |
毎日新聞 | 素敵カラダプロジェクト：声出してひざを伸ばす！ レッスン第２回 毎日新聞 と励まし合いました。 自分に甘いわたしですが、約束は守らなくちゃね。やっぱり１人で続けるってなかなか難しくて、そういえばジムも続かないし、最近ホットヨガも行けてないし……フットサルとかテニスとか、仲間がいて集まるほうが続けられているので向いてるのかも。 ... |
| 10 | 2024/11 | 12 |
| S | M | T | W | T | F | S |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 2 | |||||
| 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 |
| 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 |
| 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 |
| 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 |