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ホットヨガ ダンス フィットネス ウエア トップスベリーダンスやインナーにカップ付フラワーレースキャミ【全8色】【コラム】 夢のあしあと 151 36(さぶろく)がやってまいりました! マイコミジャーナル それがアラサーになり、33歳を過ぎたあたりから本能的に「カラダに良さそうなもの」を選んでホットヨガなどに通い始め、自然に戻ることが心地良いのかも? と思うようになってきました。そのうち食べているものも気になってきて、マクロビを採り入れてみたり。 ... |
| Q | サウナでは痩せないと、色んな方がおっしゃっておりますが、本当でしょうか？痩せないという表現だったり、痩身効果とか、ダイエットに不向きだと言ってますが、本当でしょうか？実は、最近まで自分もそう思ってました。汗が出た分を水分補給でほぼイーブンだろうと。但し、1つの疑問が最近でてきまして、それは、結果的に消費しているカロリーです。「サウナは運動してないので、汗をかくだけで痩せない！」と、皆さん言いますが、本当でしょうか？実際に人間は寝ていても、椅子に座っていても消費する基礎代謝というか基礎消費カロリーがありますよね？そこに外気が熱くなってくれば、同じサウナで座っているだけでも、消費カロリーは必然的に増えるわけであり、それは痩せる効果があると言えないのでしょうか？計算は色々あると思うので厳密にはご容赦ください、、、50℃前後で90分～120分いれば800Kcal以上消費すると聞きました。単純に座っていたらそんなに消費するわけもなく、、、これ、ダイエット効果あるっていうより、かなり高いと思いませんか？そういう意味では、言葉の使い方が皆さん間違えているような気がします。さて、整理すると自分はこう思います。「サウナで1Kgとか減ったとしてもそれは、汗が出た分の量なので、一時的なものであり、同等分の水分補給をすれば、すぐ元に戻ります。しかし、カロリーは通常時より多く消費しているので、総じてダイエット効果があると言えます。仮に1回のサウナで基礎消費+700Kcalを消費したとすれば、10回通えば、1Kg前後のダイエットになるでしょう。」です。つまり、サウナやホットヨガなどがダイエットに不向きだとか、ダイエット効果が無いというのは間違えた表現だと思ってます。みなさんの意見、どうですか？※筋力が付かないので、リバウンドしやすいとか、別議論は一旦抜きにして、ダイエット、つまり体重を落とせるかどうかだけにフォーカスしてください。 |
| A | 例えば、試合前の計量の為とかなら、サウナで発汗の分は、体重が減りますから有効です。サウナ後の体重を、一日でも維持できますか。サウナ後に、水分取るとすぐにも元に戻りますよね。まあ、何もしなくても、寝る前にでも多重を計ってみてください。 |
 毎日新聞 | 素敵カラダプロジェクト：声出してひざを伸ばす！ レッスン第２回 毎日新聞 と励まし合いました。 自分に甘いわたしですが、約束は守らなくちゃね。やっぱり１人で続けるってなかなか難しくて、そういえばジムも続かないし、最近ホットヨガも行けてないし……フットサルとかテニスとか、仲間がいて集まるほうが続けられているので向いてるのかも。 ... |
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