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ホットヨガ ダンス フィットネス ウエア トップスチョリやボレロのアンダーにかわいいカップ付フラワーレースダンスブラトップ【全9色】 毎日新聞 | 素敵カラダプロジェクト：声出してひざを伸ばす！ レッスン第２回 毎日新聞 と励まし合いました。 自分に甘いわたしですが、約束は守らなくちゃね。やっぱり１人で続けるってなかなか難しくて、そういえばジムも続かないし、最近ホットヨガも行けてないし……フットサルとかテニスとか、仲間がいて集まるほうが続けられているので向いてるのかも。 ... |
| Q | ぷよぷよのオナカ、セルライト、何をしたらなくなるのでしょうか？ホットヨガを週に１～３回、レッスンメニューは６０分や９０分をこなして、コンスタントに通えています。ホットヨガを始めて２年ちょっと、姿勢もボディラインも以前より改善され良くなりました。心のメンテナンス的にも私には効果的で、楽しく続けられています。しかし、インナーマッスルはついてきた感じで、くびれもうまれてきてはいるのですが、おへその下のぽにょっとした贅肉と、太ももの内側（付け根のぷっくり）、ヒップしたのセルライトがなくなりません。全体的に皮下脂肪と言われる所がぷよぷよです。（二の腕下とか）体の柔軟性はある方で、ポーズもわりととれている方だと思います。（正しく筋肉をつかえているかと・・・）ヨガを始めて、体重は増加したパターンでしたが、体のラインに変化があったので、問題視していません。が、私の場合はここが問題なのかと・・・。（他の質問などで筋肉が増えると体重は増えるとあるので）食事はほとんど気をつけていません。朝は紀文の豆乳（コーヒー、ココア、プレーン）、昼は惣菜のお弁当、夜は外食or自炊（家で炊くお米は好んで雑穀米です）長くなりましたが、無駄な憎らしい贅肉をおとす方法をお教えください。m(__)m |
| A | まず意識して鍛えられないのは腹筋と二の腕です。そして筋肉で絶対太くなる事は無い。太いのは脂肪ですので。また筋肉で体重が増える事も無い事も付け加えます。女性でしょうから、有酸素運動して体脂肪が20％を切れれば細い部族。モデルは体脂肪が16％以下とも言われる。。 |
毎日新聞 | 素敵カラダプロジェクト：声出してひざを伸ばす！ レッスン第２回 毎日新聞 と励まし合いました。 自分に甘いわたしですが、約束は守らなくちゃね。やっぱり１人で続けるってなかなか難しくて、そういえばジムも続かないし、最近ホットヨガも行けてないし……フットサルとかテニスとか、仲間がいて集まるほうが続けられているので向いてるのかも。 ... |
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