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| Q | ヨガって本当にいいのでしょうか？腰痛と肩こりに悩まされてます。彼女曰くヨガをやればよくなるよ、と言ってました。一度やってみたのですが、ヨガ以前に体がかたすぎてポーズがとれません・・・・ |
| A | ストレッチングでウォーミング・アップして身体をほぐしてから行うようにしましょう。※正しい呼吸法をマスターしましょう。 |
 中国新聞 | 肋骨動かし健康づくり 北広島体育指導委員が実技研修 中国新聞 「関節」「機能改善」「楽になる」の頭文字を取って名付けたかきらは、肋骨や関節を中心に動かすヨガに似た体操。筋肉への負担が少なく、高齢者も実践できるという。指導委員たちはマットの上で、講師からストレッチの方法や腰痛改善に効果があるポーズなどを教わった。 ... |
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