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| Q | ふくらはぎの肉離れについての質問です僕はマラソンをよく走るのですが、最近ふくらはぎの肉離れがクセになってしまいました。以前にここで質問させてもらい治療方法等で適切なアドバイスを頂きました。今回は肉離れを防止するストレッチングについてです。走る前後に十分なストレッチングをしていますが、他のランナーよりヨガの犬のポーズのようなストレッチングが効果があると聞きました。もちろんヨガ用ではなくランナーのためのストレッチングです。ネットで調べたんですが、写真や絵で説明したこのストレッチングのサイトが見つけることが出来ません。ご存知の方がおられましたら教えてもらえないでしょうか？ |
| A | ふくらはぎのストレッチということですので、恐らく下向きの犬のポーズでしょう。 http://www.navi-bura.com/mains/yoga_downdog.html ちなにみ上向きの犬のポーズというのもあるようです。 でも、これは上半身のストレッチのようですね。 余談ですみませんが、これはヨガのポーズですよね。ご存知の通りヨガは呼吸を整えることから始まり徐々に身体を大きく動かしていくので、いきなりこのポーズだけをやるというのはもったいない気がします。 硬くなった筋肉を引っ張って伸ばすより、十分に緩めてやったあとに伸ばしてやったほうが効果は上がると思いますよ。 |
変わる図書館 熊本市・生江八重子（ヨガ講師・６４歳） 毎日新聞 熊本市立図書館に本を返しに行った。カウンターでいつもながら丁寧な応対を受ける。私も心からお礼を言う。 おや、見慣れないものが。本の自動貸出機らしい。若い人が操作しているのを遠くからながめる。私もやってみよう。熊本出身の俳人、正木ゆう子の本を指定の所に ... |
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