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ヨガのポーズがもたらす効能を中心とした定番本！『趣味の教科書：ヨガのポーズが丸ごとわかる本』単行本【ヨガ/ピラティス/フィットネス】【専門誌/エイムック/エイ出版社】【0115spo】【yogini/メガロスが２４番目の新店舗をＪＲ中央線・「三鷹」駅前に!「スポーツクラブ メガロス三鷹」 5月1日 グランドオープン ValuePress! (プレスリリース) 近年のスタジオプログラムの人気を反映し、スタジオは3面用意し、ひとつはホットヨーガ等を行うホットエクササイズ専用スタジオになっております。スタジオプログラムには最新のダンスプログラムをはじめ、多彩なメニューを用意しております。 また、昨今のキッズスクール ... |
| Q | 最近、ヨガのポーズの王様と言われる、シルシアーサナ（頭立ちのポーズ）を練習中 なのですが、このポーズをマスターしてどの様な効能があるのでしょうか？ 王様のポーズと言われるくらいなので、多大な期待をしています。出来れば完全にマスターした人の意見が聞きたいです。 よろしくお願いします。 |
| A | 「完璧なポーズはこの世には存在しない」ので、私が完全にマスターしたかどうかも言い切れませんが、出来るようになって3年以上は経っておりますので、回答してもいいでしょうか？（笑） 効能はたくさんですが、 まず一気に血流が逆になり、頭（脳）にたくさんの新鮮な血液がどっと送りこまれて頭がスッキリします。頭頂部も適度に刺激されますしね。 またポーズを解いた後の血行のよさを実感する瞬間もこれまた気持ちいいです。体がフワっと温まります。 後、私の場合は普段なかなか汗をかかないスネからも夏場は汗が噴出します。これまた爽快です。 疲労物質も一気に流れるのか、すごくハードに練習しても後半にこのアサナをすれば筋肉痛があまり残りません。 腕、肩、腹筋、脚も強くなります。 逆転系すべてに当てはまりますが、脚のむくみも取れます。 精神的にも自信がついたり、バランスをとるためかなり集中するので心が静まります。 ただ逆さまになるという非日常的なことを行っているという自覚があるだけでもいい気分転換になっていますね。 またバリエーションもかなりあるので、練習のmotivationも高めてくれるのにモッテコイです♪ 以上私の場合はこのような感じです。ご参考になれば幸いです。ナマステ☆ |
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