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インストラクター推薦ウエアNEWカラー新発売新発売【送料無料】ホットヨガにも最適！ヨガウエア（NEW★ダークカラー上下セット販売）札幌・中島公園で「青空チャリティーヨガ」－ホットヨガ・スタジオが企画 札幌経済新聞 写真＝ペアで行う「木のポーズ」 札幌のホットヨガ・スタジオ「BELBE（ベルベ）」（札幌市中央区北4条西2、TEL 011-251-1244）は7月25日、中島公園（中央区）で「青空チャリティーヨガ」を開催する。 開催のきっかけは同店内で行われた企画コンテスト。 ... |
| Q | ヨガで腹式呼吸をすると鼻と喉が乾燥してしまうのですが仕方がないことですか？ホットヨガなので湿度は充分なはずですが、普段とは違い大きく深く呼吸するせいか鼻の奥から喉にかけて乾燥して咳がひどいです。呼吸法が間違っているのでしょうか…。どなたかアドバイスお願いします。 |
| A | 腹式呼吸について、基礎から学んだ方が早そうです。多分、ご質問者様は、無意識のうちに呼吸時に「しゅっ！」と小鼻をすぼめるようにしていると思うのです。あまりにも「呼吸を意識しすぎ」た結果です。床に仰向けになって、お腹を確かめるために手を当てます。腹式呼吸をしやすくするため、膝を立ててお腹を緩めます。頭の中でカウントしながら、「お腹を膨らませるのを意識して」息を吸います。８でも１０でも決められたカウントをして、いったん「えいっ！」と息を止めると腹筋が締まります。そこから、同じカウント数、息を吐き出し、苦しくても最後まで吐き出します！ふたたび、「えいっ！」と腹筋を締めます＾＾ｖ腹式呼吸で生活しているのが、実は赤ちゃんなんです。大きな声で、爆発的な声を出します。アレをイメージです＾＾仰向けが上手に出来るようになったら、これを立った姿勢でやります。手は腰に当てて、手のひらがお腹に当たるようにして、腹筋を確かめます。姿勢に気をつけて、肩を開き、足は肩幅程度に開きます。立った姿勢でも出来る頃には、腹式呼吸が上手に出来るようになり、鼻や口の乾燥もなく、本当に「腹筋」を使っての呼吸法が身につくでしょう。ヨガに通っているのでしたら、こう言う基本のコツを先生に教えてもらう事や、実際の腹式呼吸を行っている時の先生のお腹を触らせてもらったりして覚えていくのが早いと思いますよ＾＾♪ |
札幌・中島公園で「青空チャリティーヨガ」－ホットヨガ・スタジオが企画 札幌経済新聞 写真＝ペアで行う「木のポーズ」 札幌のホットヨガ・スタジオ「BELBE（ベルベ）」（札幌市中央区北4条西2、TEL 011-251-1244）は7月25日、中島公園（中央区）で「青空チャリティーヨガ」を開催する。 開催のきっかけは同店内で行われた企画コンテスト。 ... |
インストラクター推薦ウエアNEWカラー新発売新発売【送料無料】ホットヨガにも最適！ヨガウエア（NEW★ダークカラー上下セット販売）
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