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ホットヨガ ダンス フィットネス ウエア トップスヨガ&フィットネスダンスに1枚でラクラクフィットな王道カップ付きストレッチトップス【全10色】| Q | ダイエット、停滞期を乗り越えるためには・・・？４月から本格的にダイエットを始めました。食事は肉、魚などのタンパク質をメインにカロリーオーバーしないようバランスを考えとってます。運動は、ほぼ毎日１ｈ～２ｈのウォーキングに加えホットヨガを週に２回。ホットヨガに行かない日はウォーキング＋家でヨガをします。それでもなかなか体重と体脂肪が落ちず・・・(；_；)なので、ウォーキングの時間を少し減らしてジョギングをすることにしました。現在は２０分ジョギング＋６０分ウォーキング＋ヨガという感じで３週間経ちます。ようやくマイナス３キロ！！ですが・・・、早くも停滞期。とにかく粘り強く続けていますが、さらに代謝UPの方法や停滞期を乗り越える方法をアドバイスお願いします！！ |
| A | 停滞期では、焦らないことこの時期は減らないものなのだ…と思って気楽に、いつも通り止めずに続ける事が大事です続く期間も人によって違うのだから、ナカナカ減らない事に苛立ってストレスを溜めては逆効果ですストレスにならない様に、リラックスしてバスタイムなど、ゆっくりすることも大事です入浴はぬるま湯にゆっくりと長く入ると良いようです。半身浴など薦められていますね低カロリーでも栄養がある食事で、筋肉量を減らさないように気をつけてください。運動は大事ですが、運動するための体…それ補う栄養まで食事制限で減少させては体が持ちませんです |
ホットヨガ ダンス フィットネス ウエア トップスヨガ&フィットネスダンスに1枚でラクラクフィットな王道カップ付きストレッチトップス【全10色】
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