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ダンス フィットネス ヨガパンツ ホットヨガ・ダンスにサイドドロップ2WAYヨガパンツコスメ、エステ、フィットネス...「美」業界の今 シゴトの計画 伝統的なヨガだけでなく、高温･高湿度の中で行う「ホットヨガ」、アロマテラピーを加えた「ロハスヨガ」、｢骨盤矯正ヨガ｣、ハワイ音楽でリラクゼーション性を高めた「ハワイアンヨガ」、フラダンスと組み合わせた「フラヨガ」など、目的や志向別にバリエーションが広がっ ... |
| Q | 4年ほど前からヨガをしています。筋肉痛に教えてください。最初の2年はハタヨガ教室に通い、この2年はホットヨガスタジオに通っています。最初の3年ほどは、ポーズなど自分勝手にやってたような感じですが、1年ほど前からちゃんとポーズや呼吸を意識してやるようになりました。週3～4日通っています。3日くらい行かない日があるとすぐに筋肉痛になります。今回もスタジオがお正月休みで、私もお正月の自宅ヨガはさぼっていて一昨日から通い、次の日から筋肉痛になり思うように体が動きません。毎回思いますがこれって脂肪が筋肉になりつつあるのでしょうか？また筋肉痛で体が思うように動かなくてもヨガに通い続けていいのでしょうか？休んだ方がいいの？ |
| A | こんにちは ヨガやってみたいですね～。本題にはいります・・・。「三日行かないと筋肉痛・・・」筋肉の修復には、たしか、40～48時間かかるんじゃあ、なかったかな？ですから、ヨガによって破壊された筋肉組織が時間をかけ修復され、そのとき筋組織を肥大させます。男性ならマッチョになっていくとおもいます。（ヨガのような運動は筋肥大よりも筋組織のまわりの脂肪燃焼に効果があるとおもいますが結果しまってくるので筋肉が出てくるようにみえ、前文と同じ結果になるとおもいます）三日いかないと筋肉痛というは正常な反応にもおもいます。筋肥大を目的の運動の観点からみると二、三日、間を置いて運動したほうがいいそうです。一般的な筋肉痛の痛みって病気じゃあないですからね～。脂肪が筋肉に変わることはないんじゃあないですかね、脂肪が燃焼し筋肉が肥大していくはずです。サプリやプロテインを使用するのもいいのかもしれませんね。ボディビルダーの方に相談なさるといいんじゃないでしょうか？彼らは筋肉ついてはその辺の医者よりも専門家でもありますよ。4年というと長いようにおもえますが運動だとその辺からじゃあないでしょうか？何かの競技をやってるとして中学から高校2～3年生、高校から大学生、そのへんから体が変わってきてできなかったことができるようになって体がバッキバッキになってきます。調べたり聞きかじったことを自分なりに咀嚼し導き出した結果です。素人ですので医学的根拠はございません。 |
コスメ、エステ、フィットネス...「美」業界の今 シゴトの計画 伝統的なヨガだけでなく、高温･高湿度の中で行う「ホットヨガ」、アロマテラピーを加えた「ロハスヨガ」、｢骨盤矯正ヨガ｣、ハワイ音楽でリラクゼーション性を高めた「ハワイアンヨガ」、フラダンスと組み合わせた「フラヨガ」など、目的や志向別にバリエーションが広がっ ... |
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