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天然鉱石のホットヨガマットで健康維持、ダイエット、快眠！【オーラストーン岩盤浴スパマット】寝転ぶだけでダイエット☆大好評☆【送料無料】日本国内メーカー品・日本製【smtb-TK】ヨガ教室・ヨガインストラクター検索サイト「ヨガマップ」（http://yogamap.jp/）のモバイルサイトをオープンしました。 Dream News (プレスリリース) 最近の健康ブームやダイエットブームからヨガを始める方が増えています。しかし、いざヨガを始めたい方が悩むのが、『どの教室に通っていいかわからない』『ヨガって種類が多くて迷ってしまう』など声を聞きます。ヨガマップでは、そんな悩める声をＱ＆Ａでわかりやすく ... |
| Q | ダイエットのアドバイス下さい。３０日目ですが…あまり効果がでません。間違ってるのでしょうか…１０代からずっと１６５センチ５８キロ体脂肪３０％ぐらい。３年前→ダイエット決意し夜を鍋、ホットヨガとボクササイズの習い事で４ヶ月で５３キロ体脂肪２３％へ。今→色々あって怠惰で７２キロ体脂肪４４％へ！もぅ痩せる気にもなりませんが、やっと重い腰をあげたところです。運動…コアリズム・トレーシーメソッド[筋トレ]・ウォーキング週３～４日９０分食事…朝はバナナか無糖ヨーグルト、昼は定食的なもの[好きなもの]、夜は４００キロカロリーぐらいに[納豆とサラダとごはんとキムチや、野菜とささみの冷やし中華など] ９時以降食べない。など以前、食事制限しすぎで爆発してリバウンドしてるので食事制限は緩くストレスフリーにいきたいです。お菓子もたまに食べます。徹底的なカロリー計算はしていません。以前の減量時は１３００キロカロリー以上にならないよう徹底していました。３０日頑張ってきたのですが、７２キロの体重は全くかわらず…体脂肪は朝計ったら４３％夜計ったら４０％ぐらいです。もっと食事を制限するべきでしょうか…一応、レコーディングダイエットも取り入れてます。何かアドバイスがあればきかせてください |
| A | 食事面は特に問題ないです。一応朝は「バナナか無糖ヨーグルト」ではなく、「バナナとヨーグルト」がお勧めです。無糖じゃなくてもＯＫです。「バナナ＋豆乳＋ピュアココア」も美味しくてお勧めです。夜９時以降ではなく、夜８時以降にしたほうが良いですね。あとはもう少し運動量を増やすくらいです。それくらいで十分です。もちろんお昼は腹八分目ですよ。よく運動では痩せないという方がいます。それはその通りなのですが、運動の目的は「カロリー消費」以上に燃費の良い身体作りにあります。ダイエットに運動を取り入れるのとそうでないのとでは、後半にかなりの差が出て来ます。とりあえず、あと２ヶ月くらいがんばってみてください。(＾＾ダイエットは３ヶ月スパンで見るのが妥当です。 |
地域スポーツクラブ結成 豊見城ニュータウン自治会 琉球新報 毎週火曜日の午後８時から、公民館ホールで約３０人が健康とダイエットに取り組んでいる。 伊良皆会長、上原曜一事務局長は「地域内でのサークル、子ども会、青年会、老人会の活動は盛んだが、一部の人たちのもので、連携がない。今後は世代間の交流を積極的に進め、住民 ... |
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